10 Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

 

10 CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH

Bệnh tim mạch hiện khá phổ biến. Sau đây là tóm tắt 10 cách phòng ngừa:

1. Ngủ và làm việc điều độ, tránh căng thẳng, mệt mỏi.

2. Chịu khó đi bộ nhiều khoảng 40-60 phút mỗi ngày.

3. Giữ cơ thể cân đối (trọng lượng cơ thể = chiều cao tính bằng cm - 100).

4. Ăn cá, đậu, cải bắp, dầu thực vật, tỏi, trái cây và uống nước chè xanh

5. Ăn vừa no, đủ chất và bảo đảm vệ sinh.

6. Ăn ít muối (không ăn mặn quá 5-6g muối ăn /ngày).

7. Không hút thuốc lá.

8. Hạn chế ăn mỡ, da động vật, trứng, tim, gan, bơ, kem, sôcôla.

9. Hạn chế uống rượu bia.

10. Kiểm tra huyết áp không vượt quá 140/90mmHg; người bị tiểu đường không vượt quá 130/90mmHg (lưu ý đặc biệt đối với người có bố, mẹ, ông bà, anh chị em ruột bị bệnh tim mạch và những phụ nữ mang thai hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh).

Hoàng Kim
(Sưu tầm)

Các tin đã đưa ngày